Yaşlılıkta daha uzun ve daha sağlıklı yaşamak için beş önemli ipucu


“Kaliteli uyku sağlığınız için harikadır, ancak doğru miktarda almak önemlidir” dedi.

“Mümkünse her gün aynı saatte uyumaya ve uyanmaya çalışın ve hafta sonları geç yatmaktan kaçının.”

“Dokuz saatten fazla uyumanın ömrünüzü yaklaşık yüzde 38 oranında azaltabileceğini” unutmayın.

Uzun ömür için beş ipucu:

  1. Sağlıklı bitki besinleri yiyin
  2. Kalorilerinizi izleyin
  3. Aktif ol
  4. Alkol alımını azaltın
  5. Güçlü bir uyku rutini oluşturun.

Bu “basit yaşam tarzı değişiklikleri”, fiziksel ve zihinsel sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir, uzun ve mutlu bir yaşam sürme şansınızı artırır.

Daha yaşlı yaşama nasıl iyi yaşayacağınız hakkında daha fazla bilgi için NHS web sitesini ziyaret edin.

Sağlık kuruluşu, uykunuzu iyileştirme, iyi beslenme ve egzersiz hakkında bilgiler sunar.

Navin Khosla, NiceRx’te Tıbbi Yazardır.

Kaynak: | Bu makale ilk olarak Express.co.uk


Kaynak : https://www.soundhealthandlastingwealth.com/health/five-key-tips-to-live-longer-and-healthier-in-older-age/

SMM Panel PDF Kitap indir