Yay mı Hayır mı? – Sağlık Görünümü


Diyetinize planlandığı gibi sadık kalmak istiyor musunuz? Peki, akıllı ve sağlıklı atıştırma, tüm bu kilo verme sürecinde veya hatta sadece iyi ve sağlıklı bir diyet sürdürmede arkadaşınız olacak!

“Aperatif” terimi hakkında bir yanlış anlama var. “Aperatiflerin” yüksek kalorili, işlenmiş gıdalar olduğunu varsayıyoruz. Ancak “atıştırmalık” terimi, ana öğünleriniz arasında herhangi bir tür yiyecek tüketmekten başka bir şey değildir; kahvaltı, öğle ve akşam yemeği. Atıştırmanın metabolizmayı iyileştirmeye yardımcı olup olmadığını kanıtlamaya çalışan çalışmalar var – Henüz hiçbir çalışma bu ifadeyi kanıtlamadı.

O halde, atıştırmayı sağlıklı bir alışkanlık haline getiren olası noktalara bir göz atalım:

  • Sağlıklı atıştırma, daha sağlıklı yiyecek seçenekleriyle kendinizi şımartmanıza yardımcı olabilir.
  • Kontrollü bir kalori diyeti sürdürmenize yardımcı olabilir.
  • Kendiniz üzerinde kontrol sahibi olmanıza yardımcı olabilir, böylece ana öğünleriniz sırasında aşırı yemenizi önleyebilir.
  • Diyetinize fazladan kalori eklemeden açlığınızı yönetmenize yardımcı olur.

Şunları düşünebilirsiniz:

  • Meyveler: Muz, çilek, elma ve benzeri herhangi bir meyve
  • Sebzeler: çeri domates, bebek havuç
  • Tilki tohumu, patlamış mısır
  • Kuru meyveler / Kuruyemişler: ceviz, ceviz, badem.
  • Diyet bisküvi
  • Sert haşlanmış yumurta
  • Bitter çikolata 😊

Burada dikkat edilmesi gereken en önemli nokta, hem açlığınızı giderecek hem de kalori alımınızı kontrol altında tutacak sağlıklı ve akıllı atıştırmalıkları tercih etmenizdir. Bunu yaparak sadece açlığınızı bastırmakla kalmıyor, aynı zamanda vücudunuza iyi miktarda enerji katıyorsunuz!

Peki, şu anda ne atıştırıyorsun? Sağlıklı atıştırmalık seçenekleriniz nelerdir yorumlarda bana bildirin. Sizden haber almayı çok isterim çocuklar! 😊

Bir sonrakine kadar, Akıllı Yiyin – Sağlıklı Kalın!


Kaynak : https://thehealthlook.com/2017/10/31/snacking-yay-or-nay/

Yorum yapın

SMM Panel