Yeni yılda yenilenmenin 12 püf noktası

‘Realist ’ planlar yapın

Geçen yıla ait, sizi en çok rahatsız eden konuyu netleştirmeniz, atacağınız ilk adım olmalı. Uzman Klinik Psikolog Seren Öztoprak Kılıç, gerisinde konuyla ilgili gerçekçi hedefler belirlemeniz gerektiğine uyarı çekerek, önerilerini şöyle anlatıyor: “İhtiyaçlarınızdan daha fazla beklentiye sahip olmanız, ilerlemenizi olumsuz yönde etkileyecektir. Dolayısıyla hayatınızla düzenli planlar yapmalısınız. İlgilerinize ve yeteneklerinize yerinde hedefler belirlemeniz, başarılı olmanızı kolaylaştıracaktır. Manâlı olan isteklerinizi anlamak ve sizin için yerinde mu onu tartabilmek, aynı zamanda da uğruna emek harcayabilmektir. Kasıt belirlerken, sadece ulaşabildiğiniz hedeflere karar kıldığınızdan kesin olun. Somurtkan takdirde, hedefler bir sonraki yıla ertelenen hayaller olmaktan öteye geçemez.

Yeni yılda yenilenmenin 12 püf noktası

Hedeflerinizi somutlaştırın!

Hedefinizin realist olmasına dikkat edin. “Ayda 10 kilo vereceğim” gibi gerçekleşmesi şiddet planlar, manalı bir kasıt değildir; bitmiş başa dönmenize yol açabilir. Keza neden kilo aldığınızı da sorgulamayı dikkatsizlik etmeyin. Mutsuzluk, rahatlık, ümidini yitirme veya açlık mı sizi pozitif yemeye sürüklüyor? Veya tembel bir yaşam mı sürüyorsunuz? Gerçeğin ne olduğunu tespit ederseniz, hedefinize doğru adımlar atmış olursunuz.

Yeni yılda yenilenmenin 12 püf noktası

“İstiyorum” deyin!

Planınızın başarılı olmasındaki en kayda değer faktörlerden biri de, “Bunu istiyorum” diyebilmek, onu doğru tanımlamaktır. Örneğin; neyi yerine geçmek istiyorsunuz, ne olsun istiyorsunuz? gibi!

Yeni yılda yenilenmenin 12 püf noktası

Planınızı yazıya dökün!

Tasarlama yapmamak, başarısızlığı planlamaktır. Hedefleriniz için vakit çizelgesi oluşturun. Bunları ne dek zamanda hayata geçireceğinizle ilgili yazılı bir plan hazırlayın ve gerçekleştirdiğiniz her hedefin yanına bir muhabere koyun. Bu Vesile Ile neleri hayata geçirebildiğinizi görür ve motive olursunuz.

Yeni yılda yenilenmenin 12 püf noktası

Büyük hedefleri küçük parçalara ayırın

Uzun vadeli hedeflerinizi ve bu hedefinize ulaşmanız için yapmanız gereken daha aşağı çalışmaları, yani kısa süreli hedeflerinizi belirleyin. Geniş bir sürece yayılan hedefleriniz varsa, onları küçük parçalara ayırın. Hareket planınıza her bir parçayı, hangi tarihlerde olabilecekse, ona göre yerleştirin. En sonuna da asıl hedefinizi yerleştirin.

Yeni yılda yenilenmenin 12 püf noktası

Net ve olumlu tanımlar yapın

Hedeflerinizi belirlerken net cümleler kurun; net almak hedefe varmak için dağıtılmış taktik ve taktikler geliştirmeyi kolaylaştırıyor. Dolayısıyla “Bu sene para biriktireceğim “çağrıda bulunmak yerine, “Her hafta kenara şu kadar para ayıracağım” deyin. “Bu yıl dansa gideceğim“ yerine, “Bu yıl salı ve çarşamba günleri dansa gideceğim“ biçiminde cümle kurun. Hem hedeflerinizi uygularken cümlelerinizin olumlu bir dil içermesine dikkat edin. Çünkü düşüncelerimiz sözcüklere, sözcüklerimiz eylemlerimize dönüşüyor ve nasıl düşünürsek bir vakit sonradan ona evrilmeye başlıyoruz. bu nedenle olumlu dil göstermek daha mutlu, huzurlu ve başarılı olmak için oldukça etkin bir araçtır. Mesela; ’Bundan daha sonra ağır yemekler yemeyeceğim ’ aramak yerine ‘Bundan sonra sebze ağırlıklı besleneceğim ’ cümlesini tercih edin.

Yeni yılda yenilenmenin 12 püf noktası

Kendinize inanın

Yaptıklarınızla ilgili olumlu tutumunuzu korumaya devam edin; kendinize güvenin. Hedeflerinizi yakın çevrenizle paylaşın, çünkü etkileşimin en iyi yolu paylaşmaktır! Hem konuşmalarınızın gerçekleşmeyen hedefler üzerinden yok, daha fazla gerçekleşenler üzerinden olmasını sağlayın.

Yeni yılda yenilenmenin 12 püf noktası

Hedeflerinizi görebileceğiniz yere asın!

bütün olarak neye gelmek istediğinizi bir kağıda yazın ve onu her gün görebileceğiniz bir yere asın. Bu size, neye dikkat etmeniz gerektiği konusunda hatırlatma olacaktır. Mesela “Aileme vakit ayıracağım” yazıp notunuzu buzdolabının üzerine asmak yerine, eve girdiğinizde bütün aleyhinde duvarınıza asın ve net olun: “en düşük iki haftada bir ailemle yemek yiyeceğim” gibi.

Yeni yılda yenilenmenin 12 püf noktası

İnancınızı kaybetmeyin

Başarısızlıkların tekrar tekrar olabileceğini unutmayın. Pazartesi akşamı yeni başladığınız diyeti bozmuş olabilirsiniz. Lakin bu, salı günü her yerde başlayamamak çağırmak değildir. Aksamalar olduğunda inancınızı ve motivasyonunuzu kaybetmeyin. Çabaladığınız sürece karşılığını göreceksiniz. Yeter fakat çabanızdan vazgeçmeyin! Bebekler emeklemekten yürümeye geçerken sıradan 200-250 defa yere düşüyorlar. Her düşüş ayağa kalkmak için bir niçin oluyor. 

Yeni yılda yenilenmenin 12 püf noktası

Yükümlülük alın

Hayat bizlere daima, her istediğimizi sunmuyor. Ancak hedeflerinizin gerçekleşmesi sizin elinizde. Bunu kendinize ayrım ettirmeli, sorumluluklarınızı bilmeli ve ona kadar davranmalısınız.

Yeni yılda yenilenmenin 12 püf noktası

Ödül önemli!

Başarılarınızın farkına varın, kendinizle gurur duyun. Ulaştığınız her hedefiniz için kendinizi ufak bir hediye ile ödüllendirin. Örneğin; bir fincan, bir kitap, bir süs eşyası gibi! Bu Vesile Ile kendinizi motive edecek ve daha istikrarlı olacaksınız.

Yeni yılda yenilenmenin 12 püf noktası

İhtiyacınız varsa, yardım alın

Hedeflerinizi gerçekleştirme konusunda; çocuklarınızdan, eşinizden, ailenizden, hatta gerekiyorsa konunun uzmanından takviye alın. Böylelikle en yakınlarınızdan göreceğiniz destekten yoksun kalmamış olursunuz.

Yorum yapın