Kamp yapmak, aileler için harika bir bağ kurma deneyimi olabilir. Herkesi açık hava eğlencesi için bir araya getirmek dört gözle beklenecek bir şey. Ancak, özellikle çocuklarınız için sağlıklı yemekler planlarken ve hazırlarken stresli olabilir.
Süpermarketin pişirmeye hazır, işlenmiş gıda reyonuna uzanmak cazip gelebilir. Dahası, mutfağınızın rahatlığına sahip olmadığınız zamanlarda yeni yürümeye başlayan çocuklar için sağlıklı yemekler hazırlamak zor olabilir.
Bu makale, yemek hazırlama ve pişirmeden, bebek mamaları için desteklediğiniz yiyecek seçenekleri ve markalar hakkında daha bilinçli olmaya kadar kullanabileceğiniz ipuçları ve içgörüler sağlayacaktır. Huzur Çocuklarıbirçok iyi olanlar arasında.
Bir dahaki sefere kampa gittiğinizde, ıvır zıvırları ve ikramları atlayabilir, atıştırmalıkları için saklayabilir ve daha iyi şeylere odaklanabilirsiniz.
1. Trail Mix Çantalarınızı Önceden Paketleyin
Kamp yapmayı düşündüğünüzde, muhtemelen patlamış mısır, smores ve diğer abur cuburları hayal edin. Bunlar en sağlıklıları olmayabilir ve arada bir bu ikramları hak etseler de, kamp için sağlıklı seçenekleri keşfetmekten zarar gelmez.
Yürümeye başlayan çocuğunuzun ana atıştırmalığı olarak ulaşabileceğiniz küçük bir poşet ev yapımı patlıcan karışımı hazırlayabilirsiniz. Çocuğunuzun en sevdiği kuruyemişleri, kuru üzümleri ve kuru meyveleri karıştırmak ve biraz M&M’ler veya tahıllar bırakmak için plastik poşetleriniz olması en iyisi olacaktır. Diğer aile üyelerine kolayca iletmek için daha küçük torbalara da bölebilirsiniz.
2. Bol Su Getirin
Kamp yaparken yapabileceğiniz birçok aktivite var. Dolayısıyla sıvı alımlarının da artması beklenir. Bu talebe hazır olmak, sizi her içecek istediğinde kutu meyve suyu verme zahmetinden kurtarabilir. Sağlıklı, şekersiz meyve suyu kutuları bulabilirseniz bu harika olur. Ancak, hiçbir şey sade suyu yenemez.
Yeni yürümeye başlayan çocuklar için sağlıklı beslenme, yeterince su içmekle el ele gider. Bol miktarda su getirmek, herkesin susuz kalmasını sağlarken, bittiğinde sizi temiz su bulma zahmetinden kurtarır.
3. Taze Meyveleri Paketleyin
Taze meyveler zaten kendi başlarına harikadır. Beslenme faydalarının yanı sıra meyve yemek, yürümeye başlayan çocuğunuzun diş sağlığını iyileştirebilir. Bahsetmiyorum bile, kahvaltı ve öğle yemeği için hazırlamak kolaydır.
Elma, armut, portakal, üzüm veya muz gibi dilimlenmiş meyveler hazırlayabilirsiniz. Bir eğlence aracında (RV) veya karavanda kamp yapıyorsanız, yoğurt getirebilir ve taze meyveler ekleyebilirsiniz. Ayrıca meyvelerle birlikte giden kolay yemek seçenekleri de vardır, örneğin:
- Yulaf Ezmesi – Yulaf ezmesini meyvelerle süsleyebilir ve onu yeni yürümeye başlayan çocuğunuz ve tüm aile için sağlıklı bir kahvaltı olarak sunabilirsiniz.
- düşüşler – Çocuklarınızın en sevdiği sosları da paketleyin. Humus, salsa, peynir, ekşi krema ve aioli bunlardan birkaçıdır. Meyveleri dilimleyebilirsiniz, böylece sosla gitmeye hazır olurlar.
- Sandviçler veya Dürümler – Sandviçleri veya dürümleri unutmayın. Dolguya meyve ekleyebilirsiniz. Çocuklarınızın sevdiği reçeli paketleyebilir, ardından sağlıklı sandviçinize meyve dilimleri ekleyebilirsiniz.
- Hububat – Yeni yürümeye başlayan çocuklar için öğle ve akşam yemeği olarak ikiye katlanabilecek küçük sağlıklı tahıl paketleri getirin. Ayrıca, kahvaltı yemeğinin akşam yemeği için de olamayacağını kim söylüyor?
Bunlar kamp için yanınıza alabileceğiniz atıştırmalıklardan sadece birkaçı. Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun en sevdiği yemeği keşfedebilir ve onu tamamlayan meyveler ekleyebilirsiniz.
4. Küçük Bir Yemek Planı Oluşturun
yemek planlama çocukları evde sağlıklı yemeklerle beslemenin anahtarıdır. Aynı prensibi kamp yaparken de uygulayabilirsiniz. Ancak, mutfağınız ve kileriniz yanınızda olmadığı için ikincisinde daha yaratıcı olmalısınız. Yemek planlaması, yanınızda getireceğiniz aracın türünü ve yemek planı ve yemek hazırlamak için sahip olduğunuz alanı belirlemekle başlar.
Unutmayın, buradaki öncül bir ‘mini’ yemek planı oluşturmaktır. Bu, kamp yaparken bile mantıklı ve yapılabilir bir şey anlamına gelir. Gerçekçi olun ve dışarıda yemek için yer bırakın. Kamp güzergahınızda şehre bir gezi planladığınızı varsayalım. Akşam yemeği için yemek pişirmeyi atlayabilir ve bunun yerine yerel bir restorana gidebilirsiniz. Yürümeye başlayan çocuğunuzun yemek pişirme ve hazırlama zahmetine girmeden yiyeceğinden emin olduğunuz yemekleri seçebilirsiniz.
Alt çizgi
Nerede olursanız olun veya durumunuz ne olursa olsun sağlıklı beslenmek hala mümkündür. Yeni yürümeye başlayan çocuklar için abur cubur ve sağlıksız yiyeceklere maruz kalmayı en aza indirmek isteyeceksiniz. Kamp yaparken birkaç kuralı çiğnemeyi deneyebilirsiniz, ancak bu onların beslenmesini kaybetmek anlamına gelmez. İsteyeceğiniz son şey, kamptan eve yürümeye başlayan hasta bir çocukla gelmektir, çünkü yemekleri pek doyurucu değildi. Yemek hazırlamaya başlamanıza yardımcı olması için yukarıdaki ipuçlarını göz önünde bulundurun.
İlişkili
Kaynak : https://www.healthsoothe.com/toddler-eat-healthy-on-a-camping-trip/