Yeşil Çay Zayıflamaya Yardımcı Olur mu?

Yeşil Çay Zayıflamaya Yardımcı Olur mu? Blog – HealthifyMe Blog – HealthifyMe – Kilo verme, zindelik ve daha sağlıklı bir hayat yaşamak için kesin rehber.

Hiç şüphe yok ki Hintliler çay severler. Bugün, mevcut çay çeşitleri, geleneksel Hint tarzında yapılan masala chai’nin çok ötesine geçiyor.

Yeşil çay, artık aralarındaki en sağlıklı ve en yaygın çeşittir. Adından da anlaşılacağı gibi, bu çay yeşil renktedir ve yatıştırıcı, dünyevi bir tada sahiptir. Ayrıca yeşil çay, kilo kaybı da dahil olmak üzere birçok potansiyel sağlık yararı sunan antioksidanlar ve polifenoller açısından zengindir.

Çoğumuz kilo verme umuduyla yeşil çaya yöneliriz. Ancak yeşil çay aslında kilo vermeye yardımcı olur mu? Herkes için çalışıyor mu? Yeşil çay ve kilo verme hakkında daha fazlasını öğrenmek için okumaya devam edin.

Yeşil Çay – Genel Bir Bakış

Birçok çay türü Camellia sinensis bitkisinden gelir. En yaygın üçü yeşil, siyah ve oolong çayıdır. Yeşil çay, buharda pişirilmiş, tavada kızartılmış ve kurutulmuş yapraklardan yapılır.

Bu minimum işlem, daha fazla antioksidan ve besin maddesini korur. Yeşil çay, siyah ve oolong çayın geçirdiği fermantasyon sürecinden geçmez.

Yeşil çayın şekersiz bir içecek olmanın ötesinde sayısız faydası vardır. Örneğin yeşil çay, dengeli bir diyet ve egzersiz rutininin parçası olduğunda kilo vermeye yardımcı olabilir.

Ek olarak, yeşil çay, bağışıklığı iyileştirebilen, hafızayı güçlendirebilen ve yaşam tarzı hastalıklarını önleyebilen antioksidanlar açısından zengindir. 2 tip diyabet. Sonuç olarak, yeşil çay sağlığınız için içmek için mükemmel bir çaydır.

Kilo Kaybı İçin Yeşil Çay – Pozitif Bağlantı

Yeşil çay, metabolizmayı hızlandırdığı için kilo vermekle ünlüdür. Metabolizma, vücudunuzun yiyecekleri enerjiye dönüştürme hızı veya vücudunuzun yaktığı kalori sayısıdır. Bu nedenle, metabolizma ne kadar hızlı olursa, o kadar hızlı yağ yakarsınız.

Ayrıca yeşil çay, kafein ve kateşin adı verilen bir flavonoid içerir. Çalışmalar yeşil çaydaki kafein ve kateşinlerin metabolizmayı artırabileceğini ve yağ kaybını teşvik ederek orta derecede kilo kaybına yol açabileceğini öne sürüyor.

Yeşil çaydaki ana antioksidan olan EGCG’ler, anti-obezite özelliklerine sahiptir. Analitik soruşturmalar EGCG’lerin norepinefrin seviyeleri gibi yağ yakan hormonları sağlıklı tuttuğunu, vücudunuzun parçalanmasına ve enerji için kan dolaşımınıza daha fazla yağ salmasına izin verdiğini kanıtladılar.

Yeşil çay ayrıca size kafein desteği verebilir. Kafein, egzersiz yapmadan önce canlanmanıza yardımcı olan, sinir sisteminizi harekete geçiren ve biraz daha iyi egzersiz yapmanıza yardımcı olan bir uyarıcıdır.

Yeşil çaydan gelen kafein takviyesi, egzersiz yapmanız için size enerji verir ve spor salonu performansınızı artırarak egzersiz sırasında daha fazla yağ yakmanıza olanak tanır. Ancak çok fazla yeşil çay içmeyin çünkü yüksek dozda kafein istenmeyen yan etkilere yol açar.

Bir fincan demlenmiş şekersiz yeşil çay 2,45 kaloriden daha azdır. Yeşil çay kilo verdirirken, beslenme uzmanları bunun taze meyve ve sebzelerin, kepekli tahılların, proteinlerin ve sağlıklı yağların yerine geçmediğini belirtiyor.

İnatçı fazla yağları güvenli ve etkili bir şekilde ortadan kaldırmak için birkaç bardak yeşil çay içip egzersiz ve kalori kontrollü sağlıklı bir diyetle eşleştirin.

HealthifyMe Notu

Deneyimli beslenme uzmanları, yeşil çayın, yalnızca sağlıklı bir kilo verme stratejisiyle birlikte kullanıldığında yağ yakmaya yardımcı olan metabolik hızı yükseltmeye yardımcı olabileceğini iddia ediyor. Yeşil çayın kilo yönetimi üzerinde küçük ama olumlu bir etkisi olduğundan, önemli sonuçlar görmek için günde 2-3 fincan veya daha fazlasına ihtiyacınız olabilir.

Kilo Vermek İçin Yeşil Çay Nasıl Kullanılır?

• 2-3 bardak yeşil çay içmek veya tüm şekerli sıcak içeceklerinizi yeşil çay ile değiştirmek, vücudunuzun tam bir zindelik kazanmasına yardımcı olur. Bununla birlikte, ihtiyaç duyulan yeşil çay miktarı da kişiden kişiye değişir.

• Yeşil çayın nasıl doğru bir şekilde demleneceğini bilmek, faydalarından yararlanmak için gereklidir. Suyu aşırı ısıtmaktan kaçının çünkü çok fazla kaynatmak kateşinleri yok edebilir. Kaynar su ve ardından 10 dakikalık dinlenme süresi etkinliğini artırır. Daha sonra çay yapraklarının üzerine dökün, 1-2 dakika demlenmesini bekleyin ve ardından yaprakları çıkarın.

• Yeşil çay içmek için en iyi zaman sabahın erken saatleri veya akşamlarıdır. Ancak bol miktarda kafein içerdiğinden uyku sorunu yaşayan kişiler yeşil çayı yatmadan hemen önce değil sabahları veya gün içinde içmelidir.

• Minimum düzeyde işlenen saf, sade yeşil çay yaprakları, insanların kilo vermesine yardımcı olan en iyi türdür. Kilo vermeye yardımcı olan en yüksek miktarda aktif bileşene (kateşinler ve kafein) sahiptir. Ek olarak, yeşil çayın çeşitli tatları mevcuttur. Bununla birlikte, tatlandırıcı şeker içeriyorsa, aromasız çaylardan daha yüksek kaloriye sahip olabilir. Her zaman sadece doğal içerikler içeren ve yapay koruyucu içermeyen markaları seçin.

• Toplam kalori sayısını artıracağı için şeker eklemekten kaçının. Unutmayın, içeceğin miktarı ve kalitesi kilo verme yolculuğunuzda fark yaratır.

Çözüm

Yeşil çay, kilo vermeye yardımcı olabilecek sağlıklı bir içecektir ancak mucizevi bir çözüm değildir.

Kalıcı sonuçları görmek için yeşil çayı kalori kontrollü bir diyet ve düzenli egzersiz rutini ile eşleştirin. Herkes farklıdır, bu nedenle uzman bir beslenme uzmanına danışmanız veya kaç fincan yeşil çayın sizin için işe yaradığını öğrenmek için deney yapmanız gerekebilir.

Posta Yeşil Çay Zayıflamaya Yardımcı Olur mu? ilk ortaya çıktı Blog – HealthifyMe.

Blogdan – HealthifyMe