Yeşil Salata Rulosu – SağlıklıKadınlar



Yeşil Salata Rulosu - SağlıklıKadınlar

Verim: 1 Porsiyon

  • 1 su bardağı marul yaprağı veya diğer marul
  • 1/4 su bardağı yonca veya maş fasulyesi filizi
  • 2 turp
  • 1/4 su bardağı konserve nohut
  • 2 yemek kaşığı havuç
  • 1 yemek kaşığı yağsız İtalyan sosu
  • 1 çay kaşığı kırmızı şarap sirkesi
  • 1 büyük un veya sebze aromalı ekmeği

Talimatlar:

  1. Orta boy bir kapta marul, filiz, turp, nohut ve havuçları birleştirin.
  2. Küçük bir kapta, sos ve sirkeyi birleştirin. Salatanın üzerine dökün ve kaplamak için atın. Tortilla’nın bir tarafına yeşillikleri kaşıkla. Bir koni gibi yuvarlayın.

Beslenme Bilgileri (porsiyon başına):
Kalori: 258

Yağ: 4 gr

Protein: 11 gr

Karbonhidratlar: 49 gr

lif: 7 gr

Kolesterol: 0 mg

Sodyum: 533 mg

©2007 Rodale Inc. Prevention, Rodale Inc.’in Tescilli Ticari Markasıdır. Tarifler Prevention.com’un izniyle. Daha fazla tarif için, Prevention.com’u ziyaret edin.


Kaynak : https://www.healthywomen.org/green-salad-roll-up

Yorum yapın

SMM Panel