Yılbaşı akşamı sonrası nasıl beslenmeliyiz? İşte 1 Ocak önerileri…

YILBAŞI AKŞAMI SONRASI 1 OCAK ÖNERİLERİ !

2021‘i geride bırakacağımız şu günlerde herkes yılbaşı için planlarını çoktan oluşturmaya başladı. Kimimiz ailesi ile birlikte yılbaşını tatile çevirme planı yaparken kimimiz arkadaşlarımızla birlikte geçireceğimiz bol eğlenceli bir yılbaşı partisinin planını hazırlıyoruz. Yeni Yıl denilince akıllara kurulan fantastik sofralar, nefis yemekler ve bol gösteri ile 2021 ’in tüm stres ve yorgunluğunu atmak kazanç. 

-Geç saatlere kadar beslenme ve alkol tüketimi devam ettiyse ertesi güne bol su içerek başlamalısınız. Yeni Yıl gecesi kaçırmalarını derlemek namına ertesi gün içtiğiniz suyu 3lt ’ye çıkartabilirsiniz. Bu sayede gece 21.00 den daha sonra tükettiğiniz ve midede sindirilmeyen besinlerin enerjiye çevrilme süreci başlar. 

-Yılbaşı gecesi tüketilen alkolün olumsuz etkileri ertesi gün ortaya çıkacağı için gece her tarafında bol su içmeye devam edilmelidir. Hatta suyunuzun içine birkaç dilim limon ilavesi yaparak C vitaminini kuvvetlendirmek ödem atmayı kolaylaştıracaktır. 
 

-Gece eğlenmenin vermiş olduğu yorgunluğu bütün gün uyuyarak kapatmaya çalışmayın. Vücudunuz uyandıktan daha sonra hormonal sisteminiz daha ayrı çalışmaya başladığı için hoş bir kahvaltı ile enerjinizi toparlayabilirsiniz. 
 

-Bilhassa kahvaltıda size gün boyu yorgunluk hissini unutturacak ve vücudunuzu temizleyecek antioksidan içeriği yüksek kırmızı biber, ananas, kivi, yaban mersini, maydanoz gibi besinlere yer vermelisiniz. 

-Kahvaltıda peynirli kırmızı biberli bir omlet ile metabolizmanızı hızlandırmak için bir adım atarken yüksek c vitamini ve protein ile vücudunuzu uyandırmış olacaksınız. 

-Sabahtan yapılan hoş bir kahvaltıdan sonradan güne hafif öğünlerle devam edin. Mideyi rahatlatmak namına detoks çaylarının yanı sıra zeytinyağlı sebze yemekleri ve salatalar ile hafif öğün planı yapın ve midenizi yormayın.  

-1 Ocak’ta içki alımından ve kafein alımından kaçının. 

-1 Ocak’ta yeni yıl gecesinin yorgunluğunu atmak için midenize ve bedeninize süre tanıyın. Mide bulantıları , şişkinlik ve sindirim problemlerini ortadan uyandırmak için kendinize sindirim sisteminizi rahatlatacak çaylar hazırlayabilirsiniz. Bu sayede gece tüketilen şekerli besinler ve alkolün sebep olduğu ödem ve şişkinlikten kurtulmanız daha hızlı olacaktır. 

-​Yılbaşı’nın ertesi günü vücudunuz yeni güne adapte olurken atıl kalmayın. Gün içinde dinlenip birazcık toparlandıktan sonra yarım saatlik temiz havada yapacağınız bir yürüyüş vücudunuzun yenilenmesini ve canlanmasını sağlayacaktır. 

-31 Aralık günü akşam çok yemek yemek için kendinizi gün içinde aç bırakmayın. Bu vücudunuzun daha pozitif yağ depolamasına sebep olacaktır. Gün içinde sabah daha yoğun almak kaydıyla akşama dürüst hafifleyen bir beslenme programı takip etmeniz yılbaşı akşamını daha dengelenmiş geçirmenize asistan olur. 

-1 Ocak’ta gün içinde beslenmenizde karbonhidratlardan muhtemel olduğunca uzak durarak sebze ağırlıklı hafif bir gün geçirmenizi sağlar. Potasyum içeriği yüksek ıspanak, avokado, somon, kereviz gibi sebzeleri beslenmenize eklemelisiniz. Bu sayede yıl başı gecesi tüketilen tuzlu besinlerden alınan sodyumun atılması kolaylaşır, kasların içten çalışması ,kanın asit-baz dengesinin tekrar düzenlenmesinde manâlı rol oynayacak. 

Yorum yapın