Yumurta Vs Paneer, Hangisi Daha İyi Protein Kaynağıdır?


Protein diyetinizin hayati bir parçasıdır. Kas geliştirme ve nihayetinde kilo kaybı için de çok önemlidir. Çoğu zaman, birisi daha fit olmaya çalıştığında, alımını artırması önerilir. kilo vermek için proteinli besinler ve vücut geliştirme. Protein diyeti kas hücrelerinin yapımında önemli bir rol oynar. Ve vücut yağınızı kaslarla değiştirmek, zinde ve güzel bir vücuda sahip olmanın çok önemli bir parçasıdır.

Yumurta veya Paneer

Paneer ve Yumurtalar en popüler iki Protein kaynağıdır. Özellikle kaslı bir vücut oluşturmaya çalışıyorsanız, Paneer veya Yumurta alımı olmadan diyetiniz eksik kalır. Ancak, Paneer ve Egg’in protein kaynağı olarak popülaritesinin arkasındaki tek neden besin içeriği değildir. Bunların tüketilmesi kolaydır ve yüksek protein de dahil olmak üzere diğer birçok besin maddesini sunar.

Paneer vejetaryenler için tek protein kaynağı olabilirken, vejetaryen olmayanların kafası karışabilir. yumurta veya protein, hangisi daha iyi. Bu nedenle, Yumurta ve Paneer arasında hangisinin daha iyi protein kaynağı olduğunu tartışacağız.

Yumurtadaki Besin İçeriği

Yumurtalar zengin bir protein kaynağı olarak kabul edilir ve vücut geliştirme ihtiyaçlarınıza göre düzenli olarak alındığında önemli sonuçlar gösterebilir. Bununla birlikte, Yumurtalar ayrıca neredeyse proteine ​​​​eşdeğer yağlara sahiptir ve daha sonra farklı oranlarda diğer besin maddeleri gelir.

Alımını ilginç hale getirmek için Yumurtanızı çeşitli yemekler şeklinde hazırlayabilirsiniz. Evet! Yumurta ile protein tüketimi hiç sıkıcı değil. Yumurtalarınızı salataya eklemek için haşlayabilir veya sadece omlet hazırlayabilirsiniz. Yağ içeriği bakımından zengin olduğu için yumurta sarısından genellikle kaçınılır; bununla birlikte, iyi bir protein kaynağıdır.

Yumurtalar

Yaklaşık 45 gram olan 1 adet Haşlanmış Yumurtanın besin içerikleri şu şekildedir:

  • 5.5 gram Protein
  • 4.2 gram toplam yağ
  • 24.6 miligram Kalsiyum
  • 0.8 miligram Demir
  • 87.6 miligram Fosfor
  • 5.3 miligram Magnezyum
  • 60.3 miligram Potasyum
  • 0.6 miligram Çinko
  • 162 miligram Kolesterol

Paneer’de Besin İçeriği

Süzme peynir olarak da bilinen Paneer, Hindistan’da popüler bir süt ürünüdür. Salata veya köri gibi çeşitli şekillerde tüketilebilen çok yönlü bir protein kaynağıdır. Paneer, protein içeriği açısından zengin olmasının yanı sıra yüksek kalsiyum da sunar. Ayrıca B vitamini, D12 vitamini, riboflavin ve selenyum gibi diğer besinleri de sunar. Özetle, Paneer sağlıklı vücut geliştirici bir besindir.

40 gram Paneer almak size şunları sunabilir:

  • 7.54 gram protein
  • 5.88 gram Yağ
  • 4.96 gram Karbonhidrat
  • 37.32 mikrogram Folat
  • 190.4 miligram Kalsiyum
  • 132 miligram Fosfor
  • 50 miligram potasyum

Paneer

Hızlı Karşılaştırma: Yumurta vs Paneer

Yumurta ve Paneer’in her ikisi de, onları en iyi protein kaynakları yapan ve vejeteryan değilseniz birbirinin yerine geçen benzer besin içeriğine sahiptir. Bununla birlikte, eğer bir vejeteryansanız, aklınızda herhangi bir şüphe olmadan Paneer’e güvenebilirsiniz.

Aslında, Yumurta ve Paneer, diğer doğal kaynaklarda nadiren bulunan D vitamini ve B-12 gibi ekstra besinleri size sağlayabilir.

Götürmek!

gelince Yumurta vs Paneer proteini, her ikisi de eşit derecede zengin protein kaynaklarıdır ve bu öğeleri alternatif günlerde diyetinize dahil edebilirsiniz. Bununla birlikte, protein tüketiminizin vücudunuzun ihtiyaçlarına göre olmasını sağlamak önemlidir. Daha fazla odaklanmışsanız kilo kaybı ve vücudunuzu şekillendirdikten sonra her iki ürün de istediğiniz sonuçları almanıza yardımcı olabilir.

Bir vejeteryansanız ve çok fazla Paneer yemekle ilgilenmiyorsanız, diyetinize mercimek ve fındık ekleyebilirsiniz.


Kaynak : https://www.healthcareinsides.com/weight-loss-egg-or-paneer-which-is-better-source-of-protein/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=weight-loss-egg-or-paneer-which-is-better-source-of-protein

SMM Panel PDF Kitap indir