Zamanınızı ve Huzurunuzu Derhal Geri Kazanmanın 5 Yolu


Sınırları konuşalım. onlar kendimize verebileceğimiz en güzel hediye ve aynı zamanda en zoru.

Neden? Niye? Çünkü sınırlar koymak, kendi duygusal huzurumuzu, sınırlarımızı ve zihinsel sağlığımızı, hayatınızdaki herkesin sizden istediklerinin önüne koymak demektir.

….. Gerçekten, gerçekten (gerçekten!) zor olabilir. Kadınlar için, anneler, eşler, teyzeler, kız kardeşler ve arkadaşlar olarak doğuştan yetiştiriciler, bakıcılar ve moral yükselticiler olarak özellikle fark ettim ki, genellikle istemeden “önce onlar” duruşu sergiliyoruz, kendi özen ve arzularımızı ve sağlık ikinci

Ailemin ihtiyaçlarını kendi ihtiyaçlarımdan üstün tutmanın ya da başka birini potansiyel olarak rahatsız hissettirmek anlamına geldiği için duygularımı veya hislerimi onurlandırmamanın bazen daha doğal olduğunu söylediğimde kendi adıma konuşacağım. Bir empatik, bir hissedici ve bir enneagram 2 olarak, durum ne olursa olsun bunlar benim doğal eğilimlerimdir.

Gerçek bir farkındalık ve ÖNCE kendi iç barışıma öncelik verme kararı aldı, böylece sevdiklerime ve çevremdekilere gerçekten yardım edebilir ve DAHA FAZLA hizmet edebilirdim. Çoğumuzun asla öğrenemediği denklem bu.

Bize diğer herkesi, onların önceliklerini ve ihtiyaçlarını bizimkilerin önüne koymamız ve daha sonra kendi bardaklarımızı doldurmaya çalışmak zorunda olduğumuz kalan zamanla yetinmemiz söylendi. Kibar bir insan, iyi bir insan, sevecen ve sevecen bir insan olarak düşünülürsünüz.

Ama gerçeği? Doğrusu? Aslında yaptığı tek şey seni acı, küskün, bitkin, tükenmiş ve stresli yapmaktır. Ve gerçekten dinleyecek, başkalarını sabırla sevecek, onlarla derinden ilgilenecek, kendinle derinden ilgilenecek, vs. konumunda değil. Ve senin ve ONLARIN hak ettiğin en iyi benliğini değil.

Her bir parçanız önce verilirse, yaşamınızda büyüme, genişleme ve ruhunuzda tam hissetme marjı yoktur ve geriye kalan hiçbir şey yoktur.

Bazılarınız benimle aynı fikirde olmayabilir. Bu iyi. Söylediklerim bize öğretilen ve koşullandırılan her şeyin özüne aykırı.

Ama bunu yapmak hayatımı daha iyiye doğru değiştirdi – takvimimi değiştirdi, hayatımda gerçekten önemli olan şeylere ayırdığım zamanı (büyüme, kendime ayırdığım zaman, sağlığım için ayırdığım zaman vb. dahil), evliliğimi ve hayatımı değiştirdi. anneliğe bakış açımı ve çalışma şeklimi değiştirdi. Kurban olmayı reddediyorum. Ya da bitkin ve yanmış ya da kırgın olmak çünkü ben enerjik sınırlar oluşturmadı.

Kontrol edebileceğimiz ve istediğimiz zaman uygulayabileceğimiz bir şey.

Ve sınırları bu kadar güçlü ve barışçıl yapan da budur – her zaman rahat hissetmeyebilirler, ancak bizi pek çok düzeyde koruma kapasitesine sahiptirler. Kalbimiz ve ruhumuz, fiziksel bedenimiz, zihinsel kapasitemiz ve duygusal sağlığımız.

Evet, ilk başta bu pek doğal bir şey olmayabilir – biraz suçlu hissedebilirsiniz veya “sadece bu seferlik” pes etmeye cezbedici olabilirsiniz…… ama gittikçe kolaylaşıyor. Ve hayatınızda sizi (ve diğerlerini) doldurmak için kullanılabilecek çok fazla alan boşaltabilir.

Bu yüzden bugün, hayatınızda daha fazla zaman, kolaylık ve huzur için kolayca belirleyebileceğiniz (bugün gibi!) 5 sınırı paylaşmak istiyorum.

Bunu en yüksek haliyle öz bakım olarak düşünün, çünkü gerçekten İYİ sınırlar budur.

Kolayca ayarlayabileceğiniz 5 sınır:

1. Ekran sürenizi denetleyin.

Telefonunuzu kapatarak veya akşam 8’de uçak moduna alarak başlayın. Bu, pek çok parçanız için çok sağlıklı: hormonlarınız, kaygılarınız, uykunuz, zihniyetiniz ve sinir sisteminiz. Vücudun gün boyu reaksiyon modundan ve alım modundan “detoks” yapması için zamana ihtiyacı vardır. Aynı anda 100 şeyi yanıtlamak, etkileşimde bulunmak ve görüntülemek yerine, daha doğal olan basitçe olma durumuna geçmesine izin verin.

Kullanıyorsanız, sosyal medya ve e-posta için de kişisel sınırlar belirleyebilirsiniz. Bu, beyindeki “görev değiştirmeye”, akılsızca kaydırma ile kaybedilen sonsuz saatlere ve genel olarak önemli olandan dikkatin dağılmasına karşı korunmak için çok sağlıklıdır.

Benim önerim? Her ikisini de kontrol etmek için günün belirli zamanlarını ayarlayın. Gerekirse bir zamanlayıcı ayarlayın. İçeri gir, yapman gerekeni yap, sonra çık. Sürekli kontrol/tazeleme/kaydırma, beyninizi, zihniyetinizi ve genel titreşiminizi emen bir enerjidir.

2. Genel olarak teknoloji tüketiminizi düşünün.

Neye benzemesini İSTİYORSUN? Enerji alanınıza kimlerin girmesine izin verdiğiniz konusunda küratörlük yapın ve koruyucu olun. Bu, çevrimiçi olarak kimi takip ettiğiniz, insanların sizinle nasıl iletişim kurabileceği ve nelerin sizi etkilemesine izin verdiğiniz anlamına gelir. Hangi kaynaklar, insanlar ve şeyler onları tükettiğinizde daha iyi bir insan olmanıza yardımcı olur? Flip tarafında, hangileri tersini yapıyor?

Bir envanter alın. Hayatınız üzerinde olumlu bir etkisi olan ilk 5 kişiyi, şeyi veya kaynağı seçin ve geri kalanına biraz ara verin. (Bakılması gerekenler: sosyal medyada takip ettiğiniz kişiler, izlediğiniz diziler, abone olduğunuz haber bültenleri vb.)

Pek çok teknoloji mağazasından bir veya iki hafta izin aldıktan sonra nasıl hissettiğinizi görün. Bu kadar çok şeye ayak uydurmanın hayatınıza gerçekten değer katmadığını ve düşündüğünüzden daha yorucu olduğunu görebilirsiniz.

3. Hayır deme alıştırması yapın (özür dilemeden, suçluluk duymadan veya utanmadan). Alanınıza sahip çıkın ve hayatınızın sahibi olun.

Zamanınızın her yeni isteğiyle, bedeniniz, zihniniz ve kalbiniz hayır diyorsa, hayır deme alıştırması yapın (bu konuda daha fazla bilgi için geçen haftanın blog gönderisine bakın). Biri sizden bir şey istiyorsa veya bir şey yapmak için “zorunlu” hissediyorsanız, istek geldiğinde genişlemiş veya kasılmış hissedip hissetmediğinizi görmek için hızlı bir vücut taraması yapın. İzin verirseniz, vücudunuz size cevabı verecektir.

Cevabınız hayır ise, bunu nezaketle ama özür dilemeden söyleyin. Zamanınızın, mekanınızın ve enerjinizin kontrolü sizde. Diğer insanların tepkilerinin kontrolü sizde DEĞİLDİR. Nezaketle hayır demek, evet deyip işin içinde olmamaktan daha iyidir.

4. Her gün kendinize zaman ayırın.

Anne misin, girişimci misin, yoksa tabağında yüzlerce şey mi var bilmiyorum. Ne olursa olsun, her gün kendinize zaman ayırmanız veya kendinize zaman ayırmanız için (5 dakika bile olsa) kendinize zaman ayırmanız çok önemlidir. Kendinize o gün veya haftada neye daha çok ihtiyacınız olduğunu ve neye daha az ihtiyacınız olduğunu sorun. Ve sonra yap.

Her günün büyük bir bağlılık gibi geldiğini biliyorum, ama gerçekten, herkesin her gün ihtiyaç duyduğu her şeye sahip olduğundan emin olmak için ne kadar zaman harcıyorsunuz? Kendinizden de aynı şeyi istemek, genel sağlığınız için hayati önem taşıyor ve bence, herkesle görüşmekten daha önemli.

5. Yemek yemeye oturmadan önce nasıl hissettiğinizi kontrol edin.

Hızlı, 1 dakikalık (veya daha az) bir beden ve zihin taraması yapın. Duyguların nerede? Etrafında neler oluyor? Hangi sesleri duyuyorsun? Sinir sisteminiz güçlendi mi yoksa rahatladı mı?

Pek çok dış faktör, yemeğinizi nasıl tükettiğinizi ve sindirdiğinizi etkileyebilir, bu nedenle kendinizi biraz sarsılmış veya çılgına dönmüş hissederseniz, 3 derin nefes alın ve yemek yerken bu nefesleri de almayı unutmayın. Bu, yemeğin vücudunuz için kutsal bir zaman olduğu ve diğer her şeyin birkaç dakika daha bekleyebileceği konusunda bir sınır koyma alıştırması yapmanın harika bir yoludur.


Başka bir güzel sınır mı? Bu şeylere hayır demek.

Zamanınızı, enerjinizi ve canlılığınızı geri kazanmak için Yapmayı Bırakmanız Gereken 18 Şeyden oluşan bu harika kontrol listesini alın!


Ve psssst- yıllık, hayat değiştiren, Basitçe Gerçek Hayat programımız Nisan sonunda tekrar açılıyor! Burada bekleme listesine alın Ne zaman açılacağını ilk öğrenen olmak istiyorsanız, programda çok özel bir SATIŞ fiyatına erişin ve uzun süren (sürekli sağlık sorunu olmayan) gerçekten sağlıklı bir yaşam tarzı yolculuğuna başlamanıza yardımcı olacak bazı harika kaynakları edinin. hiçbir şey zihniyetleri).




Kaynak : https://simplyrealhealth.com/5-ways-to-immediately-reclaim-time-peace/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=5-ways-to-immediately-reclaim-time-peace

Yorum yapın

SMM Panel