Zihin Boşaltma | sağlıklı UNH


Ruh Sağlığınız İçin Günlük Tutmanın Faydaları

En derin itiraflarınızı saklayabileceğiniz kilitli bir günlük tuttuğunuz zamanlar. Bu kavram, yetişkinliğe doğru büyüdükçe benim gibi birçok insan için kötüleşti, ancak günümüzde zihinsel sağlığınız için yapabileceğiniz gerçekten faydalı bir şey. Yaşadığınız zorlukları ifade edebilecek kadar rahat hissettiğiniz bir kişi yoksa, bu durumda bir günlük sadece en iyi arkadaşınız olabilir. Bunları kağıda yazıyor olsanız bile, bu duyguları dışa vurmak önemlidir, duygularınızı şişirmek ve herhangi bir şekilde veya biçimde dışa vurmazsanız, kendiniz üzerinde daha fazla strese neden olmak zihinsel sağlığınız için son derece zararlı olabilir. (esas olarak zihin boşaltma). Günlük tutmak sadece günlük mücadelelerle ilgili olmak zorunda değildir, aynı zamanda moralinizi yükseltecek şekilde sizi yükseltebilecek günlük başarılarınız ve kişisel gelişimlerinizle ilgili olabilir. Günlük tutmak, zihinsel sağlığınız için faydalıdır, çünkü sizi günlük streslerinizden, endişelerinizden kurtarabilir ve veya başarılarınız için takdiri teşvik edebilir.

İpuçları ve püf noktaları ile Rochester Üniversitesi Tıp Merkezi sana sunuyorum…

Günlüğünüze Döküm Nasıl Yapılır:

  • Günlük Yaz: Düşüncelerinizi yazmak için sabah veya akşam biraz zaman ayırın. Bu, bir rutin oluşturmanıza ve kendinizi zihin boşaltmaya alıştırmanıza yardımcı olur.

  • Erişilebilir hale getirin: Günlüğünüzü gittiğiniz her yere götürün. Çantanızda fazla ağırlık istemiyorsanız, düşüncelerinizi kişisel cihazınıza yazabilirsiniz.

  • Size Doğru Geleni Not Edin: Her gün kafanızda taşıdığınız düşünceleri çöpe atmanın tutarlı olması veya herhangi bir anahat türüne ait olması gerekmez. Günlük sizindir ve onunla dilediğiniz gibi yapabilirsiniz. Yargılama yok, bu yüzden duygularınızı sizin için yaratıcı bir şekilde ifade edin, hatta sanatsal bir varlıksanız çizimler bile ekleyebilirsiniz.

  • Derginizi Buna Göre Paylaşın: Derin içsel düşüncelerinizi paylaşmak sizi savunmasız bir duruma sokabilir, bu yüzden bu duyguları kendinize saklamak istiyorsanız, bunu yapmaya hakkınız var. Ancak günlüğünüzün bölümlerini paylaşmak, önemli bir şeyi unutmadan o kişiyle ele almak istediğiniz tüm noktalara dokunmanıza izin verdiği için, bir aile üyesi veya güvenilir bir arkadaşınızla olan anlaşmazlığı çözmek için de harika olabilir.

Sırf toplum onu ​​utanılacak veya dalga geçilecek bir şey olarak gösterebileceği için günlük tutmayı reddetmeyin, bu yüzden insanlar ondan uzaklaşıyor. Bunun yerine, zihinsel sağlığınızı iyileştirebileceği için zihninizi bir günlüğe kaydetmeye davet edin.


Kaynak : https://www.unh.edu/healthyunh/blog/emotional-wellness/2022/03/mind-dumping

Yorum yapın

SMM Panel